Wraz ze wzrostem temperatury rośnie ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, stanowiącego zagrożenie dla zdrowia.
Objawy upału obejmują: zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączkę, szum w uszach, drgawki oraz zwiększoną temperaturę ciała i częstotliwość bicia serca. Wysokie temperatury wpływają także na układ nerwowy, powodując ospałość, zdenerwowanie oraz obniżoną koncentrację, co jest istotne np. podczas prowadzenia pojazdu.
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, osłabienia, niepokoju lub silnego pragnienia, należy skontaktować się z numerem alarmowym (112) i przenieść się do chłodniejszego miejsca.
Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w celu oceny wpływu medykamentów na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.
Upał jest szczególnie niebezpieczny dla seniorów i dzieci. Należy również pamiętać o zwierzętach, ponieważ wysokie temperatury mogą prowadzić do ich przegrzania. Psy, które nie pocą się, regulują temperaturę ciała poprzez dyszenie, co czyni je wrażliwymi na zostawianie w nagrzanym samochodzie.
Jak chronić się przed upałem?
- Zamknij okna i żaluzje w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ ciepłego powietrza.
- Otwieraj okna rano i w nocy, gdy temperatura jest niższa, jeśli warunki bezpieczeństwa na to pozwalają.
- Ubieraj się w lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach.
- Unikaj nagłych zmian temperatury, szczególnie po przebywaniu w klimatyzowanych pomieszczeniach.
- Ogranicz czas spędzany na słońcu do maksymalnie 2 godzin dziennie, używając kremów ochronnych.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
- Przed wejściem do wody po opalaniu, opłucz ciało wodą, do której zamierzasz wejść.
- Podczas podróży samochodem rób częste przerwy w cieniu.
- Nawadniaj organizm, pijąc dużo wody.
- Przygotowuj lekkie posiłki z owoców i warzyw, unikając tłustych i wysokokalorycznych dań.
- Unikaj surowych jajek ze względu na ryzyko salmonelli i pamiętaj o higienie rąk.
- Ogranicz spożywanie alkoholu, aby zapobiec odwodnieniu.
Dzieci i zwierzęta
- Nie pozostawiaj dzieci i zwierząt w nagrzanym samochodzie.
- Dzieci powinny unikać wychodzenia na słońce, a jeśli muszą, ubierz je w lekkie ubrania i czapkę.
- Chroń dzieci przed słońcem, korzystając z parasolek i podawaj im letnie napoje oraz kąp je w ciepłej wodzie.
Seniorzy
- Seniorzy powinni unikać wychodzenia z domu w czasie upałów, a w razie konieczności, nosić nakrycie głowy.
- Osoby starsze powinny monitorować swoje samopoczucie i stosować się do zaleceń dotyczących upałów.
Warto wiedzieć
Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF. Pamiętaj, że kosmetyki te nie zapewniają pełnej ochrony przed poparzeniami, ale zmniejszają ryzyko ich powstania. Kremy nakładaj na skórę przed wyjściem na słońce i ponownie po spoceniu się lub pływaniu.
Upał występuje, gdy temperatura przekracza 30°C, a najwyższe temperatury notowane są między 15 a 18, a największe promieniowanie UV w godzinach 12.00-13.00.